건강한수면1 건강한 수면 습관: 피로를 풀고 활기찬 아침을 맞이하는 비결 안녕하세요, 여러분! 웰스라이프입니다.😊요즘 잠을 잘 못 자서 피곤함을 느끼고 계신가요? 저도 한때는 잠을 잘 못 자서 아침마다 몸이 무겁고 피곤한 느낌을 자주 받곤 했어요. 하지만 건강한 수면 습관을 형성한 뒤로는 숙면의 질이 좋아지고, 아침에도 개운하게 일어날 수 있게 되었답니다. 오늘은 여러분과 함께 건강한 수면 습관을 만드는 방법을 공유해 보려고 해요!1. 일정한 수면 패턴 유지하기 건강한 수면 습관의 첫걸음은 일정한 시간에 자고 일어나는 것입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 습관을 들이면 우리 몸의 생체 리듬이 안정화되어 자연스럽게 잠이 잘 오게 돼요.팁:주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나 보세요. '수면 빚'을 갚는 대신, 꾸준한 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음
